Natürliche Testosteronbooster

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Tag                         Übungen                                                             Muskeln                              Wiederholungen

Montag                Curls (KH, SZ, Scott)                                         Bizeps                                   8-12

Montag                Dips                                                                       Trizeps                                  8-12

Montag                Drücken am Kabelzug                                     Trizeps                                  8-12

Montag                Bankdrücken (eng)                                          Trizeps                                  8-12

Montag                Bankdrücken                                                     Brust                                     8-12

Montag                Schrägbank                                                         Brust                                     8-12

Montag                Fliegend                                                               Brust                                     8-12

Mittwoch            Klimmzüge (auch eng)                                    Rücken                                 8-12

Mittwoch            Rudern, T-Bar                                                    Rücken                                 8-12

Mittwoch            Arnold Press                                                      Schultern                             8-12

Mittwoch            Drücken mit KH                                                 Schultern                             8-12

Mittwoch            Seitheben                                                           Schultern                             8-12

Freitag                  Beinpresse                                                         Beine                                    8-12

Freitag                  Adduktoren Maschine                                   Beine                                    8-12

Freitag                  Wadenheben (sitzen und stehend)          Beine                                    8-12

Freitag                  Kreuzheben                                                       Beine                                    8-12

Bauchtraining sollte man selbstverständlich auch mit einplanen, ein bis zwei Mal wöchentliche Übungen wie hängendes Beinheben und Crunches mit Gewicht sind optimale Übungen zum stärken der Bauchmuskeln.

Pflanzliche Produkte als Testosteron Booster

Wer sich allerdings noch keinem harten Krafttraining aussetzen möchte, sollte als optimale Alternative zu den Übungen, oder auch als zusätzliche Nahrungsergänzung, auf pflanzliche Produkte ausweichen, dazu gehören u.a.:

  • Bockshornklee
  • Brennnessel Extrakte
  • Ginseng
  • Guarana
  • Haferextrakt
  • Knoblauch
  • Maca Wurzel
  • Sojabohnen
  • Tribulus Terrestris

In der Regel haben pflanzliche Stoffe keine Nebenwirkungen, wenn man einen gesunden Organismus hat. Die meisten dieser Testosteronbooster enthalten sehr wichtige Inhaltsstoffe wie Vitamine, Proteine, Mineralstoffe und Aminosäuren. Allerdings sollte man sich vor Augen halten, dass nicht jede Körper oder Organismus gleich sind, weshalb es bei den verschiedenen Naturpräparaten auch zu unterschiedlichen Wirkungen kommen kann.   

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